Exercício na doença cardiovascular

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal. São responsáveis por cerca de 40% dos óbitos em Portugal e também por uma grande percentagem de incapacidade.

De um modo geral as doenças cardiovasculares, são o conjunto de doenças que afectam o aparelho cardiovascular, designadamente o coração e os vasos sanguíneos. Devem-se essencialmente à acumulação de gorduras na parede dos vasos sanguíneos – aterosclerose – um fenómeno que tem início numa fase precoce da vida e progride silenciosamente durante anos, e que habitualmente já está avançado no momento em que aparecem as primeiras manifestações clínicas. As suas consequências mais “importantes” – o enfarte do miocárdio, o acidente vascular cerebral e a morte – são frequentemente súbitas e inesperadas.

Quais os factores de risco:

– Tabagismo

– Sedentarismo

– Diabetes e obesidade

– Maus hábitos alimentares

– Hipercolesterolemia (valores do colesterol)

– Hipertensão Arterial

– Stress excessivo

PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO NA DOENÇA CARDIOVASCULAR

O exercício físico quando bem administrado e de forma controlada é completamente seguro e aconselhável para o tratamento das doenças cardiovasculares. No entanto antes de iniciar o programa de treino deve consultar o seu médico e depois ser seguido por um especialista em exercício físico.

Os programas de exercício físico para doentes cardiovasculares devem ter uma duração mínima de 12 semanas, sob pena dos benefícios se perderem com a interrupção de 2 a 3 semanas. O exercício deve ser realizado no mínimo 3x por semana, e segundo as recomendações internacionais a uma intensidade de 70-85%. A duração do treino pode ser entre 30 a 45 minutos, pode ser continuo, intervalado ou intercalado.

Nota: Se durante o exercício, sentir dor no peito, pescoço, maxilar, tonturas, alterações do ritmo cardíaco ou alterações respiratórias deve parar de imediato o exercício e consultar o seu médico.

Bons treinos

Nuno Carvalho

Comentários

© 2016 Nuno Carvalho Fitness | Afiliados | Privacidade

Pin It on Pinterest

Share This

Descubra o caminho
para uma vida saudável

Insira o seu email abaixo e comece hoje mesmo a mudar a sua vida!

Receba Estes 4 eBooks Grátis no seu email!

Subscreva a newsletter e receba de forma completamente gratuita:

=> Suplementação Simplificada

=> Os principais erros da Musculação e Fitness

=> Como definir abdominais rapidamente

=> 15 Receitas para Transformar o seu Corpo

redirect=/agradecimento