Os 10 melhores exercícios do mundo no TRX®

Antes de enumerar quais são para mim os dez exercícios mais poderosos que podem realizar no TRX, deixem-me apresentar o meu fiel amigo.

O TRX nasceu através dos “marines” (tropa americana), que tinham a necessidade de treinar, mas deparavam-se com grandes dificuldades em permanecer um longo período de tempo no mesmo lugar. Por essa mesma razão decidiram criar um aparelho que fosse fácil de transportar, e que permitisse a realização de inúmeros exercícios (podemos realizar mais de 400 exercícios diferentes) com várias intensidades, que pode ser utilizado por todo o tipo de pessoas independentemente da sua capacidade física, idade, objectivo ou desporto que prática. Assim nasceu o TRX. Hoje em dia, utilizado em todo o mundo, desde equipas de futebol profissional, atletas de elite, clínicas de recuperação ate você em sua casa.

Uma “arma” altamente versátil, que pode trabalhar força, flexibilidade, coordenação, postura, estabilidade…como lhe costumo chamar, “ginásio de bolso”. E o melhor de tudo é que normalmente a intensidade do exercício é controlada pela angulação das partes do corpo durante o movimento.

Posto esta pequena introdução, vamos a parte que que nos trouxe aqui:

“Os 10 melhores exercícios do mundo no TRX”

Salvaguardando que o exercício deve ser prescrito de forma personalizada de acordo com os objectivos, limitações e potencialidades de cada um. Os exercícios que apresento a seguir são os que eu pessoalmente acredito serem os mais completos utilizando o TRX. Exercícios que mobilizam uma grande massa muscular, assim como uma boa interacção entre as cadeias musculares.

1 – Agachamento

trx1

2 – Remada

trx2

3 – Afundo / Lunge

trx3

4 – Flexão de Braço / Push up

trx4

5- Prancha / Prancha com braços em extensão

trx5

6 – Crunch

trx6

7 – Roll out

trx7

8 – Deltóide Fly

trx8

9 – Tríceps

trx9

10 – Hamstring Curl

trx10

 

Bons Treinos!

Nuno Carvalho 

 

 

 

Comentários

© 2016 Nuno Carvalho Fitness | Afiliados | Privacidade

Pin It on Pinterest

Share This

Descubra o caminho
para uma vida saudável

Insira o seu email abaixo e comece hoje mesmo a mudar a sua vida!

Receba Estes 4 eBooks Grátis no seu email!

Subscreva a newsletter e receba de forma completamente gratuita:

=> Suplementação Simplificada

=> Os principais erros da Musculação e Fitness

=> Como definir abdominais rapidamente

=> 15 Receitas para Transformar o seu Corpo

redirect=/agradecimento